Inteligencia emocional: Tristeza

El cuaderno Tristeza de la colección Inteligencia Emocional ayuda al alumno a trabajar las emociones, entenderlas y aprender con ellas. Se trata de un material práctico enfocado como un Programa de Educación Emocional para intervenir de forma concreta y divertida sobre las grandes familias emocionales y sus conexiones entre ellas.

En esta ocasión trabajaremos la tristeza, pero también tienes disponibles los cuadernos de Amor, Ira, Alegría, Miedo, Sorpresa, Aversión y Vergüenza.

Este material va dirigido fundamentalmente al alumnado de Educación Secundaria. También está aconsejado para personas de 13 a 99 años que deseen tomarse un tiempo para reflexionar y tomar contacto con su mundo emocional de una forma lúdica y divertida.

Los objetivos que se trabajan en el cuaderno Tristeza son los que se detallan a continuación:

• Conocer la funcionalidad de la tristeza y sus diferentes componentes.
• Utilizar los beneficios de la coherencia y la proactividad para salir de la parálisis producida por la queja.
• Aprender a desarrollar un estilo de pensamiento positivo.
• Insistir sobre la importancia de la vivencia en el presente.
• Desvincular la relación entre la soledad y la tristeza.
• Trabajar la culpa y el resentimiento como emociones perturbadoras.
• Entrenar la creatividad como medio para solucionar los conflictos.
• Usar la risa como antídoto para la tristeza y la aflicción.
• Evitar los juicios sobre uno mismo y sobre los demás.
• Identificar los estresores que nos generan tristeza y hallar los medios adecuados para eliminarlos.
• Favorecer la auto–observación y la reflexión personal.
• Usar la relajación y la respiración como instrumentos para una expresión saludable de la tristeza.

¿Por qué sientes Tristeza? ¿Qué la provoca? ¿Qué podemos aprender de nuestra Tristeza? Descúbrelo en el cuaderno de Tristeza de Inteligencia Emocional.